Michaela Zachníková
Certifikace 2004 – 2011
- Masér pro sportovní a rekondiční masáže
- Čínská tlaková masáž Zen-chi
- Breussova technika
- Dornova rehabilitační metoda
- Hot stones
- FITNESS Instructor basic
- PILATES Mat+Towel
- PILATES Posture (kyfosa/lordosa)
- FITNESS INSTRUCTOR PILATES
- FITTBALL+overball
- ZUMBA fit
CÍL – U KAŽDÉHO JEDINCE VYTVOŘIT SPRÁVNÝ POSTURÁLNÍ STEREOTYP.
Způsob:
- protažení zkrácených svalů (! na příliš izolovaně posilované svaly)
- posilování ochablých svalů (zejména hluboké zpevňující svaly)
- uvolňování a protahování zkrácených svalů
- opravování všech odchylek od správného držení těla
- posilování a zpevňování střední část těla
- zlepšování nervosvalové koordinace a rovnováhy
Složení mé hodiny: 20 min. warm-up na fitballech-mix upraveného aerob.cvičení, (prevence zranění a ruptur), následně v tepové frekvenci malé posilování coru, plynulý přechod do pilates-sestavy, končím stretchingem. Cvičím všechny věkové kategorie – pilates nemá kontraindikací.
